Brevet, Bac : Comment être efficace dans ses révisions et performer le jour J ?
Les épreuves du Brevet et du Bac approchent. Chez certains le stress commence à monter…
Alors, comment être efficace dans ses révisions ? Comment être performant le jour J ?
Aujourd’hui je vous partage mes conseils pour vous donner toutes les chances de réussir vos examens de fin d’année.
Bonne lecture !
I. Se mettre dans des conditions de travail optimales
Se mettre dans des conditions de travail optimales c’est avant tout comprendre comment fonctionne votre cerveau pour pouvoir l’utiliser au mieux.
Rassurez vous, je ne vais pas vous donner un cours sur le cerveau ! J’en serais bien incapable !
De manière extrêmement synthétique, nous avons 3 zones dans le cerveau :
- le cerveau reptilien : qui vous protège en cas de danger. C’est le cerveau des réflexes, de l’instinct.
- le cerveau limbique qui est le cerveau des émotions.
- et le Néocortex qui est le cerveau des apprentissages. C’est celui dont vous avez besoin pour apprendre et réfléchir.
Il est important d’avoir en tête que si le cerveau limbique (cerveau des émotions) est trop sollicité (peur, stress, colère etc…) alors vous aurez difficilement accès au néocortex, le cerveau des apprentissages, des raisonnements etc…
Il est donc capital de se mettre dans de bonnes conditions lors des révisions et des épreuves le jour J pour apaiser le cerveau limbique et ainsi avoir totalement accès à votre Néocortex.
Mais alors comment faire ?
Voici quelques pistes simples mais efficaces :
- Travailler dans un endroit calme
- Organiser sa journée de travail en fonction de son état. Si vous rentrez trop fatigués des cours le soir, peut être que, pour vous, le moment idéal pour réviser sera le samedi matin…. Je vous invite à observer les moments pendant lesquels votre corps et votre esprit sont les plus disponibles pour se mettre au travail. Nous n’avons pas tous le même rythme !
- Le jour J devant votre devoir, commencez par ce que vous savez déjà ! Cela permettra à votre cerveau de se mettre en mode « réussite » et donc d’abaisser le stress. Vous aurez ainsi accès à toutes vos facultés grâce à votre néocortex.
II. 4 étapes pour un apprentissage efficace
L’idée avec ce visuel est de prendre conscience des 4 étapes nécessaires à un apprentissage efficace. J’ai remarqué dans mes accompagnements de jeunes que certains points de certaines étapes sont parfois oubliés comme par exemple :
- Comment vais-je devoir restituer ? Qu’est-ce qu’on attend de moi ? Et oui, on n’apprend de la même manière pour un oral, un devoir de maths ou une dissertation.
- La planification et l’organisation de son temps de travail.
- Le contrôle : je vérifie que j’ai bien compris et intégré la leçon.
Pour plus de détails, je vous renvoie à l’article 4 étapes pour apprendre efficacement.
III. Trouver SA méthode de travail
Il n’y a pas de méthode miracle, qui serait la même pour tous et qui conviendrait à tous.
C’est d’ailleurs parfois, une véritable source de conflit entre le parent et son ado. Le parent a utilisé une méthode qui fonctionnait pour lui et demande à son ado de la reproduire. L’ado, lui, fonctionne différemment et se rend bien compte que cette méthode ne lui convient pas…
L’enjeu est de trouver SA méthode, efficace pour soi et qui donne du plaisir.
Dans mes accompagnements, j’aime utiliser les Intelligences multiples d’Howard Gardner. Pour en savoir plus vous pouvez lire les articles :
- Mon ado se trouve nul : la théorie des intelligences multiples
- Mon ado est en difficulté scolaire : les intelligences multiples #2
En identifiant vos intelligences dominantes vous pourrez mettre en place des méthodes de travail qui seront faciles pour vous et qui rendront votre travail plus fluide. Il se pourrait même que vous preniez du plaisir dans vos révisions !
De mon expérience de coach, je vous partage ici ce qui semble fonctionner le mieux pour la plupart des ados :
-
- Travailler dans un endroit calme
- Travailler sur un tableau blanc pour mettre son corps en mouvement et changer de perspective
- Regarder un film ou une vidéo sur le sujet. Par exemple en maths, je vous conseille les excellentes vidéos de maths en vidéo
- Les cartes flashs pour apprendre par cœur
- Faire des cartes mentale pour synthétiser la leçon
- Apprendre comme si vous deviez répéter à quelqu’un d’autre
- Faire assez d’exercices pour automatiser
- Essayer de se rappeler la leçon avant d’ouvrir son cahier et comparer. Mémoriser uniquement ce qui a été oublié.
IV. Organiser son temps de travail : la technique du Pomodoro
Cette technique consiste à prévoir des plages de travail de 20 à 25 minutes sans distraction.
Faire une pause de 5 minutes entre chaque plage de 25 minutes. et recommencer le processus 3 fois.
Au bout de 4 sessions on peut s’accorder une pause plus longue de 30 minutes bien méritée !
V. Performer le jour J du Brevet ou du BAC
Le secret pour performer le jour J ? Mettre son cerveau dans de bonnes conditions pour lui donner accès au néocortex !
Comment on fait ?
- Une fois le devoir en main, commencer par le plus facile, par ce que vous savez déjà. Les autres questions deviendront plus simples car votre niveau de stress aura baissé. Votre cerveau limbique sera au repos et vous aurez accès à votre néocortex (la zone des apprentissages et de la mémoire).
- Si le devoir ne comporte qu’une seule question, écrivez au brouillon tout ce que vous savez même si vous ne voyez pas de lien avec la question. La notion de réseau neuronal vous aidera à aboutir par ricochet au résultat souhaité.
- Votre hygiène de vie la veille : bien dormir, manger équilibré, faire du sport, bouger votre corps, se détendre.
- Respirer : une fois votre devoir en main, avant même de lire les questions vous pouvez prendre le temps de fermer les yeux et prendre 3 grandes respirations pour baisser votre rythme cardiaque et ainsi diminuer votre stress.
CONCLUSION
Voilà, je voulais vous partager quelques astuces pour être efficaces dans vos révisions et vous donner toutes les chances de performer le jour J.
Je vous invite à venir piocher ce qui vous intéresse comme dans un buffet !
Et si vous avez des techniques bien à vous, qui fonctionnent, n’hésitez pas à nous les partager, cet article n’en sera que plus riche….
L’année n’a pas été facile pour de nombreux étudiants alors, du fond du cœur, je vous souhaite de bien terminer votre année.
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